Proteinbarer (lavkarbo) er superenkle å lage selv.

Hei!

Proteinbarer er veldig enkelt å lage og supert å spise etter en treningsøkt. Disse barene smaker kjempegodt av vanilje, men du kan ha en annen smak  for eksempel sjokolade visst du heller vil det.  Proteinpulver fåes kjøpt hos blant annet  Helsekost butikker. Jeg har kjøpt dette vanilje proteinpulveret hos Kinsarvik, helsekost (skriver under hvilket merke jeg bruker).



Proteinbarer

(ca 2 store eller 4 små)

 

ca 20 gram mandelmel 

30 gram vaniljeprotein  (jeg bruker typen Scitec Nutrition, 100 % whey protein, 1,9 KH pr 30 gram )

ca 15 gram sukrinmelis

ca 2 ss kaldt vann

 

ca 50 gram sukkerfri sjokolade (skal smeltes)

 

Bland sammen alt det tørre og tilsett litt og litt vann mens du knar deigen. Form proteinbarer og sett de i fryseren mens du smelter sjokolade i en skål   i vannbad eller i microen. Når sjokoladen er smeltet vender du proteinbarene i sjokoladen og legg de på et fat /brett til sjokoladen størkner. Tips: sett de gjerne i kjøleskapet så størkner sjokoladen raskere. 

Håper det smaker!

 

#spisogspar #blogg #mat #proteinbarer #hjemmelaget #protein #trening #helse  #livsstil #lørdag #foto #Norge #uke #proteinpulver #helg #september #høst #helse #trening #matfrabunnen #tips 

14 kommentarer

May Halvorsen

02.09.2017 kl.18:26

Får ett kjempe bra tips <3 det skal jeg prøve å lage . Hørtes ikke så vanskelig ut heller :)

spisogspar

02.09.2017 kl.18:28

May Halvorsen: Tusen takk :D Kjekt at du likte tipset :)) De smaker kjempegodt og er enkle å lage :)) <3

frodith

02.09.2017 kl.18:37

De så gode ut :-) Jeg derimot skal ta meg en is :-D Har spist ute, og fortjener en dessert :-D

spisogspar

02.09.2017 kl.23:29

frodith: Ja det gjør du så absolutt! :D

Martine susann

02.09.2017 kl.19:39

Spennende! :)

spisogspar

02.09.2017 kl.23:28

Martine susann: Ble veldig godt :))

Gunnhild Resell

03.09.2017 kl.21:42

For en lettvindt og genial oppskrift! Den der må jo bare prøves :)

spisogspar

03.09.2017 kl.22:04

Gunnhild Resell: Tusen takk <3 Ja de er enkle å lage :))

04.09.2017 kl.07:41

Denne skal prøves, må være supert etter trening😌 Har du regnet ut ca kalorier pr 100?

spisogspar

04.09.2017 kl.10:48

Anonym: Tusen takk, ja disse er supre :)) Jeg pleier ikke regne ut kalorier, men kcal i mandler ser jeg er 574 gram pr 100, kcal i proteinpulver er 389 gram pr 100. :)

Silje

04.09.2017 kl.10:37

Disse er nok noe for meg! :D

spisogspar

04.09.2017 kl.10:43

Silje: Så kjekt å høre <3

Anne

05.09.2017 kl.18:55

Er veldig glad i sitron... Kan vannet erstattes ned sitronsaft? Helt eller delvis.. For dette fikk jeg lyst til å prøve.

spisogspar

05.09.2017 kl.19:33

Anne: Du kan jo prøve, vet ikke om det passer smaksmessig....:)

Skriv en ny kommentar

spisogspar

spisogspar

38, Bergen

Velkommen til spis og spar! Dette er først og fremst en matblogg med fokus på hvordan lage god og billig mat fra bunnen av , men med et familiemedlem med diabetes type 1 blir det også mye fokus på sunn mat, og gjerne da lav-karbo. Det er stort sett jeg som skriver på denne bloggen, men min mann kommer også med innspill, og hans spesialitet er italienske retter. Min mann heter Sandro og har jobbet på restauranter i Italia og i Norge. Han er opprinnelig fra Sicilia, men har også bodd mange år i Brasil og har de siste 10 årene bodd i Norge. Jeg heter Katrine og er utdannet vernepleier, har tatt et ernæringskurs for noen år siden og er spesielt opptatt av at maten skal være smakfull, sunn og billig. Maten vi lager er inspirert av Norge, Sicilia og Sør-Amerika. Sammen har vi to barn på 6 år og 10 år. i 2016 fikk 10 åringen diabetes 1 så bloggen vil også handle en del om dette. SPONSORER: HONNING CENTRALEN, FJORDLAND

myTaste.no

Kategorier

Arkiv

hits