Lavkarbo pepperkaker

Hei,

Pepperkaker er så godt, og fullt mulig å lage på lavkarbovis. Har du smakt med pepperkaker toppet med ost? Det er kjempegodt 💗💗💗

 

 

 

 

Pepperkaker

(1 + 1/2 brett)

 

50 gram smør

70 gram Sukrin sirup gold

45 gram Finesse bakesukker eller annen søtning

ca 160 gram mandelmel (ikke fettredusert)

2 ts kanel, etter smak

1 – 1 1/2 ts malt nellik, etter smak

1 – 1 1/2 ts ingefær, etter smak

1 ts natron

1 egg

2 -3 ss fiberhusk

(smak gjerne på røren om du synes den smaker nok krydder)

 

 

Smelt smøret i en kasserolle sammen med Sukrin sirup gold og søtning.

Ta kasserollen bort fra varmen når det er smeltet og tilsett egget, krydder og litt og litt mel mens du rører, tilsett tilslutt litt og litt fiberhusk.

La røren stå å svelle ca 10 minutt da skal den bli mer  som en deig og lettere å kjevle ut, er den fortsatt for våt tilsetter du mer fiberhusk.

Sett stekeovnen på 160 grader (over og under varme)

Når du skal kjevle ut deigen er det en fordel å lage tynne pepperkaker da de blir mer sprø, det kan være lurt å legge deigen mellom to bakepapir ark og kjevle ut en passe tynn deig, så bruker du pepperkake former og trykker ut pepperkaker.

Legg kakene forsiktig på stekeplate ikledd bakepapir og stek midt i stekeovnen på 160 grader. Stek kakene i ca 15 minutt.

Når du tar kakene ut fra ovnen vil de være myke, men de blir hardere når de avkjøles, da kan du flytte de over på rist og la de ligge et par timer til de er blitt sprø.

Pynt de med sukrin melis glasur  laget av sukrinmelis, vann og noen dråper sitron og sukkerfri nonstop (Sweet switch confetti kjøpes hos Kinsarvik helsekost butikk)

Håper det vil smake!

 

Ønsker deg en flott dag!

💗

 

#pepperkaker #lavkarbo #lowcarb

 

Lavkarbo sjokoladekake

Hei,

Sjokoladekake er så godt og denne – må jeg bare si : ble kjempegod  😄😄😄

Kakepynten er inspirert av en av kakene til Trines matblogg.no 💗

 

Neste uke blir det ingen ukemeny med middagstips, jeg vil istedet dele noen julekake og julegodt tips 🎄

 

Følg gjerne bloggen ved å trykke på Bloglovin knappen nede til venstre.

Du kan også følge facebook gruppen min: spisogspar lavkarbo.

Og du er velkommen til å følge meg på instagram: @katrinestenhjem.

 

 

 

 

 

 

 


Sjokoladekake

(form: 25 cm X 25 cm)

 

3 egg

1dl natreen strø

1dl sukrin gold

75 gram sukkerfri lys sjokolade

50 gram smeltet smør

40 gram bakekakao

1 ts bakepulver

2 ts vaniljeessens

80 gram mandelmel  (ikke fettredusert mandelmel)

 

Sett stekeovnen på 175 grader (oppe og nede varme)

Visp egg og søtning til stiv eggedosis.

Smelt smør og ha i hakket sjokolade som du smelter inn i smøret på laveste temperatur.

Tilsett det tørre: mandelmel, bakekakao og bakepulver  i eggedosisen som røres varsomt inn.
Hell oppi sjokolade – og smør blandingen og vaniljeessens og rør varsomt.

Kle en ildfast form med bakepapir og hell røren oppi.

Sett formen  midt i forvarmet stekeovn i ca 15 – 20 minutter (varierer fra ovn til ovn).

Sjekk med en kakestikke om kaken er gjennomstekt.

Skjær opp i små ruter og dryss gjerne litt sukrinmelis over og / eller litt sukrinmelis glasur og topp med bringebær (eller jordbær) som små nisse-luer.

Håper det smaker!

 

Ønsker deg en god førjuls tid!

💗

 

 

 

#lavkarbo #sjokoladekake #keto #lchf #lowcarb #lavkarbokake #sukkerfri #glutenfri #kake #helse #oppskrift

 

 

Lavkarbo ukemeny 50/ 2021

Reklame | Tights.no

Hei,

Håper dere har hatt en fin helg 💗  Ny uke og nye muligheter; og her kommer ukens middagstips fra meg 😊

 

Ukens meny består av:

-Kyllingwok med noodles

-Fylte paprika med kjøtt og sellerirot ris

-Gratinert laks med grønnskasmos

-Tortillas med ost og skinke,

-Fiskepinner

-Risgrøt

-Viltgryte med rotmos

-Ukens ekstraoppskrift: Polarbrød/ tynnbrød

 

Et lite tips: Nå har endelig Tights.no fått inn igjen avfettet linfrømel som så mange har spurt hvor det kan kjøpes 💗

 

Du kan følge bloggen og få oppdateringer gratis ved å trykke på Bloglovin knappen nede til venstre.

Du er også velkommen til å følge facebook gruppen min: Spisogspar lavkarbo.

Og følg gjerne meg på instagram: @katrinestenhjem

Mandag

Kyllingwok med noodles, oppskrift HER

Tirsdag

Fylte paprika med kjøtt og sellerirot ris, oppskrift HER

Onsdag

Gratinert laks med grønnskasmos, oppskrift HER

Torsdag

Tortillas med ost og skinke, oppskrift HER

Fredag

Fiskepinner, oppskrift HER

Lørdag

Risgrøt, oppskrift HER

Søndag

Viltgryte med rotmos, oppskrift HER

Ukens ekstraoppskrift

Polarbrød/ tynnbrød, oppskrift HER

Håper det vil smake!

 

Ønsker deg en fin ny uke!

💗

 

#lavkarbo #lowcarb #ukemeny #Tights #middag #middagstips #keto

Lavkarbo polarbrød

Reklame | Tights.no

Hei,

Disse tynnbrødene/ polarbrødene er kjempegode og supre å ha med seg ut på tur eller som matpakke 💗.

Pssst: nå har endelig Tights.no fått avfettet linfrømel inn igjen ❤️

 

 

 

 

Halvgrove polarbrød/ tynnbrød

(ca 8 stk)

 

2 egg

1 ts surkin gold

75 gram havrefiber

20 gram avfettet linfrømel (Tights.no)

2 ts bakepulver

1 ts salt

ca 2 ss psyllium

2,5 dl cottage cheese

1 ts eddik

 

Visp med en kjøkkenmaskin egg og søtning i ca 5 minutt til luftig eggedosis.

Tilsett alt det tørre og kjør forsiktig med eltekrok, ikke ha for høy hastighet da luften av baksten blir slått ut.

Mos cottage cheese med en stavmikser og kjør så mye du ønsker, jeg beholdt litt klumper i cottage cheesen.

Bland dette og edikk inn i deigen og elt til du har en fast deig som du kan rulle rundstykker med.

Rull rundstykker og trykk de flate, ha gjerne litt vann på fingrene ved forming av de flate “kakene”.

bruk en gaffel eller en grillpinne og lag et hullmønster på oppsiden, stikk ikke igjennom.

Dryss over havrefiber før steking.

Stek midt i ovnen på stekeplate i kledd bakepapir i IKKE forvarmet stekeovn på 200 grader i ca 15- 20 minutter, lurt å følge med på slutten av steketiden da dette varierer fra ovn til ovn.

Polarbrødnene kan fryses.

Håper det vil smake!

 

Ønsker deg en flott dag!

💗

#lavkarbo #lowcarb #polarbrød #tynnbrød

Fylte paprika, lavkarbo

Reklame | Tights.no

Hei,

Fylte paprika er kjempegodt! Og denne gangen har jeg testet ut sellerirot ris fra Tights.no

som inneholder 3,1 gram karbo per 100 gram. Sellerirot risen er frysetørket og kjapt å lage.

Fylte paprika

(2 porsjoner)

 

1 gul paprika

1 grønn paprika

1 rød paprika

15 gram sellerirot ris, fra Tights.no

1 gul løk

ca 1/2 pakke kjøttdeig eller annet kjøtt, kan eventuelt bruke sopp (Østersopp eller sjampingjong isteden for kjøtt)

salt etter smak

tacokrydder etter smak

revet ost til topping

 et par skjeer med salsa saus, taco

Server gjerne med salat til

 

Sett stekeovnen på 200 grader (oppe og nede varme)

 Ta 15 gram selleri-ris og kok med ca 85 ml vann i 5-7 minutter med lokket på.

Finhakk løken og stek den i matolje eller smør.

Tilsett kjøtt og /eller sopp og stek videre til gjennomstekt.

Bland inn den ferdigkokte sellerirot risen og smak til med litt salt og taco krydder.

Skjær hver paprika i to og fjern frø og den hvite inni, skyll de godt og fyll hver paprika med kjøtt og ris-fyllet, Bland inn ca 1 ss sala saus i hver fylte paprika, og topp med revet ost og stek de til paprikaene er begynt å bli litt myke og “skrukkete” og osten gyllen.

Håper det vil smake!

 

Ønsker deg en god dag!

💗

 

 

#lavkarbo #lowcarb #paprika #fyltepaprika

 

Kyllingwok med nudler (lavkarbo)

Reklame | Tights.no

Hei,

Kyllingwok er kjempegodt med masse gode smaker! Denne gangen har jeg brukt Monster miracle noodles fra Tigths.no.

Disse noodlene er jeg blitt veldig glad i, spesielt i wok er disse kjempegode 💗og de inneholder kun 0,6 gram karbohydrater per 100 gram! De er laget av yamsrotsmel (amorphophallus konjac).

Om du ikke har disse noodlene så kan du bruke bønnespirer, det er veldig gode i woker også 💗

 

 

 

 

 

 

 

Kyllingwok med nudler

(2 porsjoner)

 

600 gram kyllinglårfilet

1 ss smør eller matolje

ca 6 stk babymais, skjært i 2-3 deler

en håndfull sukkererter, skjært i to

1/2 rød paprika, skjært i tynne skiver

4 stk vårløk, skjært/ klippet i små deler

1 gulrot, skjært i tynne staver

1 -2 ss soyasaus

salt etter smak

løkpulver etter smak

grillkrydder etter smak

paprikakrydder etter smak

Spisskummin etter smak

chilipulver etter smak

Ingefær pulver etter smak

1 pakke Monster miracle nudles fra Tights.no

ved servering: topp gjerne med sesamfrø

 

Skjær kylllingen i mindre deler og stek den i smør eller olje.

Tilsett salt og løkpulver, grillkrydder og paprikakrydder.

Når kyllingen er ferdigstekt  tilsetter du de oppskjærte grønnsakene.

Ta noodlene ut av pakken og skyll de godt i en sil i kaldt vann.

Bland de så inn med kyllingen og grønnsakene og smak til med krydder og soyasaus.

La det stå å småkoke på lav temperatur under lokk ca 5- 10  minutter, rør om innimellom.

Håper det vil smake!

 

Ønsker deg en god dag!

💗

 

#lavkarbo #lowcarb #wok #kyllingwok

Lavkarbo kokosmakroner

Hei!

Kokosmakroner er såååå godt, og jeg lager dette til hver jul 💗 Disse er søte og gode og litt seige inni 💗

I år stekte jeg de i airfryer, men det går helt fint å steke i stekeovn også 😊

 

 

 

 

 

Kokosmakroner

(ca 18 stk)

2 egg

125 gram kokosmasse/ kokosstrø

65 gram sukrinmelis

20 gram smeltet og avkjølt smør

1/2 ts bakepulver

Visp egg og søtning til luftig eggedosis.

Bland så inn smeltet smør og alt det tørre.

Sett i kjøleskap i 30 minutter.

Deigen skal være ganske fast når du skal lage kokosmakroner, viss ikke vil den flyte utover under steking.

Lag små kokosmakrontopper med en spiseskje røre og legg utover bakepapir på stekebrett/ aluminiumsfolie i kurv i airfryer, med litt avstand mellom hver kokosmakron.

Steking i airfryer:

Forvarm (preheat) airfryer først.

Så legger du kokosmakroner gjerne på aluminiumsfolie i kurven og lukker den.

Sett til steking på 175 grader i 4- 5 minutter, dette vil variere noe ut ifra størrelsen på småkakene.

Steking i stekeovn:

Sett stekeovnen på 170 grader (over og under varme)

Finn frem stekebrett og bakepapir og lag små kokosmakroner ved hjelp av skje og hender.

Ca 2 ts med deig holder.

Settes midt i stekeovnen i ca 10 minutt.

La de avkjøles på stekplaten før du flytter de.

 

Når de er avkjølte kan de gjerne toppes med smeltet sukkerfri sjokolade, men de  er så absolutt gode som de er også.

Oppbevares i tett boks.

Håper det vil smake!

 

Ønsker deg en fin førjulstid!

💗

#spisogspar #blogg #matglede #helse #tips #jul #lavkarbo #lavkarbojulegodt ##kokosmakroner #lavkarbojulekake #lavkarbo

Lavkarbo ukemeny 49/ 2021

Hei,

Her kommer mine 7 lavkarbovennlige middagstips til uken vi starter på idag 😊 Igår var det andre søndag i advent, og det nærmer seg jul – så det vil bli delt flere juleoppskrifter fremover 💗

 

Denne ukens middagstips er:

-Squash lasagne med cottage cheese

-Løksuppe

-Stekt laks med asparges og sennepssaus

-Pai med spinat og skinke

-Thaisuppe med torsk

-Strimlet skinke, blomkål, brokkoli og spinat grateng

-Kylling stroganoff

Ukens ekstraoppskrifter: Brente mandler

-Juletre kake 🎄

 

Du kan følge bloggen helt gratis og dermed få oppdateringer på e-mail ved å trykke på Bloglovin knappen nede til venstre.

Følg gjerne min facebook gruppe: Spisogspar Lavkarbo.

Følg meg gjerne på instagram også: @katrinestenhjem

😊

 

Mandag

Squash lasagne med cottage cheese, oppskrift HER

Tirsdag

Løksuppe, oppskrift HER

Onsdag

Stekt laks med asparges og sennepssaus, oppskrift HER

Torsdag

Pai med spinat og skinke, oppskrift HER

Fredag

Thaisuppe med torsk, oppskrift HER

Lørdag

Strimlet skinke, blomkål, brokkoli og spinat grateng, oppskrift HER

Søndag

Kylling stroganof, oppskrift HER

 

Ukens ekstraoppskrifter:

Brente mandler, oppskrift HER

 

Juletre kake, oppskrift HER

 

Håper det vil smake!

Ønsker deg en flott ny uke!

💗

 

 

#lavkarbo #middagstips #lowcarb #ukemeny #sukkerfri #glutenfri

Lavkarbo alternativ til risgrøten

Reklame | Tights.no

Hei 😊

Dette var lørdags grøten sin det 😊😋

Jeg har idag testet ut monster rice fra Tights.no som inneholder 0 karbo. Dette er noe jeg har tenkt på leeeeenge å prøve, og etter at jeg så noen (som jeg desverre ikke husker hvor eller hvem!) anbefale det så måtte jeg prøve det også. Konsistensen er litt annerledes enn vanlig ris, men slett ikke så verst heller synes jeg 😄😋😊❤️.

Risgrøt på lavkarbo vis

(1 stor porsjon)

 

1 pakke monster rice HER

Ca 1,5 dl kremfløte

Ca 1/2 ts vaniljepulver

ca 1/2 ts salt

1ts søtning feks sukrin gold

Ca 1/2 ts xanthagum

 

Start med å helle risen i en sil og skyll den godt og lenge.

Ha så alle ingredienser i en kasserolle og kok opp under omrøring.
La det småkoke mens du rører om til grøten er passe tykk.
Er grøten veldig tynn kan du tilsette mer xanthagum.

Beregn ca 15 minutter med røring til grøten er klar.

Server med sukrin, kanel og smørøye.

Håper det vil smake!

Ønsker deg en god lørdag!

❤️

 

#lavkarbo

Sukkerfri smil sjokolade

Hei 😊

Disse sjokoladene er bare såååå utrolig gode!

Idag drysset jeg litt gullstøv over de til pynt 😄😄😄 Jeg har brukt sukkerfri sjokolade knapper fra Frøken Holm sin nettbutikk som er etter min mening de beste sjokoladene!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Smil sjokolade

(15 stk)

 

100 gram sukkerfri sjokolade, feks Frøken Holm sine sukkerfrie sjokolade knapper.

litt kokosolje ved behov (ca 1 ts)

 

Myk karamell

35 gram smør

1,5 dl kremfløte

25 gram sukrin gold

1 1/2 ss sukrin sirup gold

silikon form med små rom, nok til 15  små sjokolader

 

Smelt sjokolade over vannbad (feks en stor skål med varmt vann og legg oppi den en mindre skål med sjokolade knapper eller sjokolade knekt opp i biter) mens du rører om innimellom – pass på at det ikke kommer vann direkte i sjokoladen.

Bland litt kokosolje inn i sjokoladen viss den blir for tykk.

Bruk en teskje og hell litt sjokolade ned i  hvert rom og bre sjokoladen helt opp til kanten. Husk å ta vare på resten av sjokoladen til bunnen som lages tilslutt.

Sett sjokoladen i fryseren  et par minutter så den stivner.

Lag karamell:

Smelt smør i en tykkbunnet kjele, når smøret er smeltet tilsetter du fløten, sukrin gold og sukrin sirup gold mens du rører hele tiden.

Du må røre om til karamellen begynner å bli litt tykk i konsistensen, men fortsatt rennende – dette vil ta ca 30 minutter.

Sett kjelen tilsides til karamellen er ganske avkjølt før du bruker en teskje og heller litt karamell oppi de stivnete sjokoladekoppene.

Fyll ikke karamellen helt opp da du skal tilslutt bre et sjokoladelokk på toppen.

Sett karamell sjokoladen i kjøleskapet til sjokoladen har stivnet helt, ca 1 time.

Oppbevar disse sjokolade-godbitene i kjøleskapet.

Håper det smaker!

Ønsker deg en god dag!

💗

 

 

#lavkarbo #sukkerfri #sugarfree #smilsjokolade #smil #sjokolade #hjemmelaget