Lavkarbo ukemeny 30/2022

Hei 😊

Her kommer mine middagstips til uken som står for døren, kanskje du finner noe som frister? Sjekk i kjøleskap og matskap hva du har tilgjengelig av matvarer og du kan  slik fint bruke opp matrester eller matvarer som nærmer seg dato utløp. Feks når en lager pai eller pizza kan en fint bruke opp rester som kan samle seg opp fra tidligere i uken.

 

Ukens meny består av følgende retter:

-Kyllingklubber med grønnkålchips og tzatziki

-Laksepakke med ostesaus

-Pølse med sellerirot og blomkålmos

-Middagspai

-Taco

-Pizza

-Moussaka

-Ukens 2 ekstraoppskrifter: loff med valmuefrø og mini sommer-terter

 

Følg gjerne bloggen ved å trykke på Bloglovin knappen nede til venstre, og få gratis oppdateringer via email.

Følg gjerne facebook gruppen min Spisogspar lavkarbo

Og du er velkommen til å følge meg på instagram: @katrinestenhjem

 

Mandag

Kyllingklubber med grønnkålchips og tzatziki, oppskrift HER

Tirsdag

Laksepakke med ostesaus, oppskrift HER

Onsdag

Pølse med sellerirot og blomkål mos, oppskrift HER

Torsdag

Middagspai/ restepai, oppskrift HER

Fredag

Taco på lavkarbo-vis, oppskrift HER

Lørdag

Pizza, oppskrift HER

Søndag

Moussaka, oppskrift HER

Ukens ekstraoppskrifter:

Lavkarbo loff med valmuefrø, oppskrift HER

 

Mini sommerterter, oppskrift HER

 

Håper det vil smake!

Ønsker deg en fin ny uke!

💗

 

 

 

 

 

 

 

 

#lavkarbo #lowcarb #nutrition #ukemeny #middag #sukkerfri #glutenfri

Lavkarbo ukemeny 30/2022

Hei 😊

Her kommer mine 7 lavkarbovennlige middagstips til denne uken. Håper dere har en fin sommer 😘

Kjekt om du får lyst å lage en eller flere av rettene 💗

 

Ukens ukemeny består av:

-Grillmat

-Stekt laks

-Pannekaker med krema spinatfyll

-Ørret med sellerirotfries

-Stekt kylling med blomkålris og grønnkålchips

-Mandelgrøt

-Kyllingrull med blomkål og sellerirotmos

-Ukens ekstraoppskrift: vafler

Følg gjerne bloggen ved å trykke på Bloglovin knappen nede til venstre, og få gratis oppdateringer via email.

Følg gjerne facebook gruppen min Spisogspar lavkarbo

Og du er velkommen til å følge meg på instagram: @katrinestenhjem

 

 

Mandag

Grillmat på menyen, oppskrift HER

Tirsdag

Stekt laks, oppskrift HER

Onsdag

Vegetar: Pannekaker med krema spinatfyll, oppsakrift HER

Torsdag

Ørret med sellerirotfries, oppskrift HER

Fredag

Stekt kylling med blomkålris og grønnkålchips, oppskrift HER

Lørdag

Mandelgrøt er godt til middag også, oppskrift HER

Søndag

Kyllingrull med blomkål og sellerirotmos, oppskrift HER

Ukens ekstraoppskrift:

Vafler, oppskrift HER

 

Håper det vil smake!

 

Ønsker deg en flott sommeruke!

💗

 

 

 

 

 

 

 

#lavkarbo #ukemeny #middag #sukkerfri #nutrition

Lavkarbo ukemeny 29/2022

Hei 😊

Denne uken har jeg sommerferie, men deler allikevel mine middagstips til sommer-uken

Dette er en repost fra en sommermeny fra i fjor.

 

Ukemenyen består av:

 

-gresk salat

-Thaisuppe med torsk og red curry

-Pølse med mos

-Kålruletter

-Avokadosalat

-Hjemmelagde kjøttboller

-Stekt ørret med mos

-Ukens ekstraoppskrift: Egg i baconkopp

 

 

Følg gjerne bloggen ved å trykke på Bloglovin knappen nede til venstre, og få gratis oppdateringer via email.

Følg gjerne facebook gruppen min Spisogspar lavkarbo

Og du er velkommen til å følge meg på instagram: @katrinestenhjem

 

Mandag

Gresk salat, oppskrift HER

Tirsdag

Thaisuppe med torsk og red currey, oppskrift HER

Onsdag

Pølse med sellerirot og blomkål mos, oppskrift HER

Torsdag

Kålruletter, oppskrift HER

Fredag

Avokadosalat, oppskrift HER

Lørdag

Hjemmelagde kjøttboller, oppskrift finner du HER

Søndag

Stekt ørret med blomkål og sellerirotmos, oppskrift HER

 

Ukens ekstraoppskrift:

Egg i baconkopp, oppskrift HER

Håper det vil smake!

 

Ønsker deg en fin sommeruke 

💗

 

 

 

#ukemeny #lavkarbo #Middag #nutrition #lowcarb #meny #sommer

Lavkarbo ukemeny 28/ 2022

Hei 😊

Kan jeg friste med en sommerlig ukemeny?

Denne ukens meny består av følgende retter; en blanding av middager og tilbehør:

 

-Smørdampet sommerkål med sprøstekt spekeskinke

-Avokado chips

-Laksepakke

-Squash lasagne

-Gresskar taco

-waldorfsalat

-Mac and cheese

-Ukens ekstraoppskrift:  Berlinerboller

 

Følg gjerne bloggen ved å trykke på Bloglovin knappen nede til venstre, og få gratis oppdateringer via email.

Følg gjerne facebook gruppen min Spisogspar lavkarbo

Og du er velkommen til å følge meg på instagram: @katrinestenhjem

 

 

Mandag

Smørdampet sommerkål med sprøstekt spekeskinke

Tirsdag

Avokado chips

Onsdag

Laksepakke

Torsdag

Squash lasagne

Fredag

Gresskar taco

Lørdag

Waldorfsalat

Søndag

Mac & cheese

Ukens ekstraoppskrift

Berlinerboller

 

Håper det vil smake!

 

God ny uke og god sommer!

💗

 

 

#lavkarbo #lowcarb #middagstips #ukemeny #sukkerfri #glutenfri #lavkarbomiddag #matblogg #sommermeny

Smørdampet sommerkål med spekeskinke

Hei 💗

Denne retten smakte nydelig💗 og er inspirert av mat magasinet til Rema1000.  Spekemat og annen sommermat smaker nydelig sammen med smørdampet kål, og denne retten er en supergod forrett, eller perfekt som tilbehør til grillet laks, torsk og svin.

 

 

 

 

Smørdampet sommerkål med spekeskinke

(4 porsjoner)

 

100 gram tynnskåret spekeskinke

1 ss nøytral olje

1 nykål/sommerkål

2 dl rømme (jeg brukte her creme fraiche)

2 ts salt

1/2 ts cayannepepper

1 ss dijonsennep

1/2 sitron, saften

1 ss bladpersille, finhakket

1 ss fersk dill, finhakket

1 ss gressløk, kuttet/klippet

 

Skjær spekeskinken i strimler. Varm stekepannen med olje og stek spekeskinkestrimlene til de er sprø i ca 4 minutter. Løft over på kjøkkenpapir og la renne av seg

Del kålen i fire like skiver. Fordel kål i en kjele, slik at de ikke ligger oppå hverandre, fyll 4 cm med vann i kjelen.

 

Skjær smøret i fire liker terninger, og legg en smørterning oppå hver kålskive. Knus litt maldonsalt og svart pepper over kålen. Legg lokket på kjelen, kok opp og la dampe under lokk i 3 – 4 min.

Løfte kålen forsiktig ut av kjelen og over på serveringsfat. Bland sammen rømme, salt, cayennepepper, sennep, sitron og urter, og legg rause skjeer over kålskivene. Topp kålen med sprø spekeskinken.

Spis straks. Denne retten smaker aller best når kålen fortsatt er varm.

Håper det vil smake!

 

Ønsker deg en flott dag!

💗

#middag #lavkarbo #lowcarb #middagstips

Avokado chips

Hei 😊

Har du smakt avokado chips før? Dette er kjempegodt 💚 jeg stekte de i airfryeren min, men om du ikke har det kan du steke  i stekeovn, gjerne på varmeluft, og du må beregne lenger steketid enn med airfryer, Du kan ellers følge oppskriften som vanlig.

 

 

 

Avokado chips

 

2 avokadoer

60 gram mandelmel

ca 1/3 ts salt

1/2 ts hvitløkspulver

1/2 ts paprika pulver

50 gram baconchips

2 egg

 

 

Forvarm airfryer på 205 grader.

Ta avokadoene ut av skallet og fjern stenen.

Skjær avokadoene i ca 1- 1,5 cm tykkelse.

Knus baconchipsen, du kan bruke en kjøkkenmaskin med kniver, eller du kan ha baconchipsen i en pose og kjevle over den til baconchipsen er så most som du ønsker, ha den over i en skål når den er ferdig most.

Ha mandelmel i en skål sammen med salt, hvitløkspulver og paprikapulver.

Visp sammen eggene i en skål.

Start med å dyppe avokado stykkene først i mandelmelet, så i eggene og tilslutt i baconchipsen.

Klipp til et stykke bakepapir som dekker akkurat bunnen til airfryer kurven.

Legg avokadoene på bakepapiret og spray med litt matolje over.

Stek avokado chipsen på 205 grader i ca 10 minutter, kan gjerne velge pommes frites programmet (som gir signal når halve steketiden er nådd), men med noen justeringer da etter halve steketiden kan du snu avokadochipsen og spraye litt mer olje over før de stekes resten av steketiden.

 

Dette er kjempegodt akkurat som de er, kan gjerne dippes i feks  rømmedressing, men er også et supert tilbehør til feks grillmat 😊💗😊

 

Håper det vil smake!

 

Ønsker deg en god dag!

💗

 

#avokadochips #lavkarbo #lowcarb

Squash lasagne (lavkarbo)

Hei,

Denne lasagnen er min favoritt-lasagne og er ganske enkel å lage. Pastaplatene er byttet ut med skivet squash og dette blir virkelig kjempegodt og mettende – og ikke minst SUNT!

 

 

 

 

Squash lasagne

(6 porsjoner)

 

Hvit saus:

3 dl kremfløte

3 ss Tine kremost naturell

1 ts ferdig malt muskatnøtt

Litt salt

 

1 stor squash eller 2 mellomstore

Tomatsaus med kjøttdeig:

en pakke kjøttdeig

salt og pepper etter smak

grillkrydder etter smak

ca 1 ss soyasaus (glutenfri)

litt paprikakrydder kan sløyfes etter smak

1 glass tomatpuré

ca 1 tomatpuré glass med vann

Hvitost til både inni lasagne og topping

 

Start med å vaske og skjære (gjerne med ostehøvel)  squashen i tynne skiver og legg i en stekepanne og stek på middelshøy varme.
Strø litt salt over squashen, oig stek til den er myk.

Legg squashen på et fat, og stek kjøttdeigen i stekepannen.
Når kjøttdeigen er gjennomstekt tilsettes tomatpuré og vann, og smak til med salt,  krydder og soyasaus.

Lag den hvite sausen i en tykkbunnet kjele:

visp sammen kremfløte, kremost, salt og muskatnøtt og gi det et oppkok mens du rører om. Pass på at det ikke blir brent.

Sett stekeovnen på 200 grader (over og under varme)

Legg lagvis først kjøttsausen, så squash, så kjøttdeigsaus og hvit muskatsaus med et lag ost oppå, så gjør du det samme flere ganger (ca 3 lag av hver) i en ildfast form ca 15 x 30 cm.

Avslutt med hvit saus og å dekke toppen med hvitost.

Sett midt i stekeovnen og stek i ca 15 -20 minutt, til osten er helt smeltet og gyllen.

Server gjerne med salat og hvitløksbrytebrød, oppskrift på brødet finner du HER.

Håper det vil smake!

 

Ønsker deg en flott dag!

💗

 

 

Følg meg gjerne på instagram: @katrinestenhjem

 

#lavkarbo #keto #lchf #lowcarb #lasagne #squashlasagne

Laksepakke

 

 

 

Laksepakke

(4 porsjoner)

 

4 stykker laks

1 pose frosne blomkål og brokkoli i mindre buketter

4 vårløk

I tube baconost eller annen ost

salt

grillkrydder

sitron, saften før servering

Fersk persille til pynt (og gjerne kornblomster)

aluminiumsfolie

 

Ha 4 passe store aluminiumsark på kjøkkenbenken og legg blomkål og brokkoli oppå arkene, legg laksestykkene oppå og vårløk i skiver. Fordel baconosten på hvert laksestykke (baconosten blir til deilig saus) og dryss over med salt og grillkrydder før du lukker aluminiumsfolien godt rundt maten.

Du kan nå enten legge laksepakken rett på grillen og grille til fisken er mør, eller steke i stekeovnen, jeg stekte på 200 grader (over og under varme) i ca 15 minutt, til fisken og grønnsakene er ferdig stekt.

Press litt sitron over og topp gjerne med litt ekstra baconost og litt fersk persille.

Håper det vil smake!

 

Ønsker deg en god dag!

💗

Følg meg gjerne på instagram: @katrinestenhjem

 

 

 

#lavkarbo #lowcarb #laksepakke #laks #grillmat #middag

Lavkarbo berlinerboller

Hei 😊

Har du laget berlinerboller før? Disse bollene er lavkarbovennlige og smaker kjempegodt! Det synes ihvertfall jeg og mannen min da vi satte til livs alle bollene i løpet av kort tid 😄🙈

Jeg stekte de i airfryer som er lett som en pett, du kan nok også steke de i varmluftsovn, men beregne noe lenger steketid.  Om du heller vil fritere (noe jeg ikke har prøvd med disse bollene) så kan du nok heller gjøre det.

 

 

 

 

 

Berlinerboller (små)

(ca 14 stk)

 

2 egg

30 gram sukrin gold (eller annen søtning)

75 gram havrefiber

30 gram mandelmel

1,5 -2 ss psyllium/ fiber husk

1 strøken ss Xantathan gum

1 ts vaniljepulver eller vaniljeessens

2 ts kardemomme

1 1/2 ss bakepulver

1,5 dl (halvt beger) creme fraîche

1 dl kremfløte

 

Til å dyppe de ferdige berlinerbollene i:

Skål 1:

2 ss smeltet smør

2 ss kremfløte

2 ss sukrinmelis

 

Skål 2:

Sukrin:1

 

Du trenger også sukkerfritt bringebærsyltetøy

 

Start med å vispe egg og sukrin i ca 5 minutt, jeg bruker kjøkkenmaskin med ballongvisp.

Jeg bytter ballongvispen med eltekrok, og heller de tørre ingrediensene oppi.

La kjøkkenmaskinen gå på lav fart.

Tilsett rømme/creme fraîche og kremfløte og visp videre.

La deigen stå i ca 5 minutt (psyllium /fiber husk trenger noen minutter så blir deigen fastere) så har du en fastere deig, den er litt klissete så du kan gjerne bruke plasthandsker. Rull små boller.

(Dersom deigen er for våt fortsatt kan du tilsette mer psyllium eller mer havrefiber/mandelmel)

Steking i airfryer: Spray eller smør med matolje i kurven til airfryeren, og spray eller smør med litt matolje på toppen av bollene.

Airfryer trengs Ikke forvarmes, men sett temperaturen til 180 grader i ca 6 minutter.

Imens bollene stekes kan du mikse sammen 2 ss smeltet smør, 2 ss kremfløte og 2 ss sukrinmelis i en skål, og ha en skål med sukrin :1.

Dypp de nystekte berlinerbollene først i smør og fløtemiksen og la det renne litt av.

Ha syltetøy i en sprøytepose med en liten spiss tipp, og sprøyt inn i berlinerbollene litt syltetøy, dette kan fort bli litt søl med syltetøy (overalt!) tørk litt av de om det blir søl, det er best å stikke inn fra siden da syltetøyet lettere renner ut om du stikker inn under bollen.

Dyppe bollene i sukrin:1.

Server og nyt 💗

 

Håper det vil smake!

 

Ønsker deg en flott dag!

💗

 

#berlinerboller #lavkarbo #lowcarb #lavkarboboller #oppskrift #glutenfri #sukkerfri

Berlinerboller stekt i Cosori airfryer, supertilbud og rabattkode

Reklame | Cosori.no

Hei💗

Kan jeg friste med hjemmelagde berlinerboller? Både sukkerfri og glutenfri 😘💗.

Cosori airfryer har seriøst gjort hverdagen min sååå mye enklere🤩 Ikke bare blir maten crispy og smaker bedre, og kanskje det beste av alt er at den slår seg av når den er ferdig med steking sammenlignet med vanlig stekeovn hvor en må holde seg like i nærheten og passe på.

Cosori airfryer er lett å ta med seg om en vil ha den med på for eksempel hyttetur også💗

Jeg har Cosori Premium airfryer som jeg er superfornøyd med, den har faktisk revolusjonert markedet og tar matlagning til et nytt nivå🙌

Denne modellen er blitt har sendt inn til samtlige tester hvor den har konkurrert mot merker som Philips, Ninja, Nordic og OBH og Cosori har kommet best ut i alle testene og vunnet flere best i test priser 💗 Den har også blitt kåret som den mest anbefalte airfryeren av Amazon😍

 

Har du også lyst på en slik airfryer? Det er nå supersalg hos Cosori.no på flere airfryer modeller, og du kan i tillegg bruke rabattkode:    Stenhjem15     som gir 15 % rabatt på hele handlekurven og fri frakt.

 

 

 

Hva er en airfryer?

Dette får jeg ofte spørsmål om og enkelt fortalt er en airfryer som en liten varmluftssovn, men det er noen forskjeller: inne i airfryeren sirkulerer luften mye raskere enn de fleste varmluftsovner, slik at tilberedningstiden er kortere.

Og det jeg liker best er at den hurtigsirkulerende varmluften gjør at maten som tilberedes får en sprø stekeoverflate samtidig som innsiden beholder saftigheten!

 

 

Oppskriftsboken som følger med airfryeren inneholder over 100 oppskrifter og er super å starte med slik at en blir kjent med det nye kjøkkenapparatet.

Her finner du oppskrifter på alt fra kaker, desserter, middager og småretter.

 

 

Cosori Premium airfryer har en kapasitet på 2,2 kg/ 5,5 liter og er enkel å bruke, og med touch-skjermen som inneholder 11 ulike forhåndsinnstillinger kan du enkelt velge mellom flere forhåndsinnstillinger som:

Biff, kylling, sjømat, reker, bacon, frossen mat, pommes frites, grønnsaker, rotgrønnsaker, brød og dessert.

Du kan legge maten i kurven og enkelt velge en forhåndsinnstilling.

Et trykk på skjermen og du kan lene deg tilbake og la Cosori airfryer gjør resten av jobben 😊

 

Cosori Premium som jeg har, har mange ulike funksjoner som: 

Keep Warm (holder maten varm), 

Pre Heat (forvarme), 

Shake Reminder (Påminnelse når du må snu maten), er perfekt når du skal lage feks fries eller kylling nuggets.

Auto Shutoff (Pauser tilberedningen automatisk når du tar ut kurvene)

Og du kan justere tid og temperatur med + og – ikonene, det er kanskje den funksjonen jeg bruker mest.

 

 

Hvordan rengjøre airfryer kurven:

Matkurven kan enkelt vaskes for hånd, men tåler også vask i oppvaskmaskinen. Kurvene er avtagbare og ikke-klebende, det vil si at maten ikke setter seg fast.

Et tips er å legge et ark med aluminiumsfolie eller bakepapir nedi kurven for å slippe rengjøring av kurven! Les mer om Cosori sine nye bakepapir nedenfor.

 

 

 

Cosori sin gjenbrukbare oljesprayflaske på 100 ml er helt super å spraye maten med for en mer crispy overflate, kun en lett dusj med olje er det som trengs.

 

 

Cosori.no tilbyr også en tilbehørspakke hvor det følger med:

kakeform, pizzapanne, metallholder, spydstativ med 5 spyd, egg/muffinsformer og silikonmatte.

 

 

Du kan også bestille  bakepapir i perfekt størrelse til airfryeren, disse er laget av pergamentpapir, som er et tett og glatt materiale som egner seg for steking i airfryer.

Bakepapiret er også svært varmebestandig og tåler temperaturer opp til 220 grader.

Airfryer bakepapirformene kan effektivt holde matrestene og fett unna matkurven i airfryeren som er praktisk for deg som vil slippe å måtte rengjøre kurven etter bruk.

 Pakken du mottar inkluderer 50 stk airfryer bakepapir som dekker dine daglige behov for matlaging i airfryer. Papirformene kan som regel brukes gjentatte ganger og deretter kastes når de er oppbrukt.

 

Berlinerboller (små)

(ca 14 stk)

 

2 egg

30 gram sukrin gold (eller annen søtning)

75 gram havrefiber

30 gram mandelmel

1,5 -2 ss psyllium/ fiber husk

1 strøken ss Xantathan gum

1 ts vaniljepulver eller vaniljeessens

2 ts kardemomme

1 1/2 ss bakepulver

1,5 dl (halvt beger) rømme eller creme fraîche

1 dl kremfløte

 

Til å dyppe de ferdige berlinerbollene i:

Skål 1:

2 ss smeltet smør

2 ss kremfløte

2 ss sukrinmelis

 

Skål 2:

Sukrin:1

 

Du trenger også sukkerfritt bringebærsyltetøy

 

Start med å vispe egg og sukrin i ca 5 minutt, jeg bruker kjøkkenmaskin med ballongvisp.

Jeg bytter ballongvispen med eltekrok, og heller de tørre ingrediensene oppi.

La kjøkkenmaskinen gå på lav fart.

Tilsett rømme/creme fraîche og kremfløte og visp videre.

La deigen stå i ca 5 minutt (psyllium /fiber husk trenger noen minutter så blir deigen fastere) så har du en fastere deig, den er litt klissete så du kan gjerne bruke plasthandsker. Rull små boller.

(Dersom deigen er for våt fortsatt kan du tilsette mer psyllium eller mer havrefiber/mandelmel)

Spray eller smør med matolje i kurven til airfryeren, og spray eller smør med litt matolje på toppen av bollene.

Airfryer trengs Ikke forvarmes, men sett temperaturen til 180 grader i ca 6 minutter.

Imens bollene stekes kan du mikse sammen 2 ss smeltet smør, 2 ss kremfløte og 2 ss sukrinmelis i en skål, og ha en skål med sukrin :1.

Dypp de nystekte berlinerbollene først i smør og fløtemiksen og la det renne litt av.

Ha syltetøy i en sprøytepose med en liten spiss tipp, og sprøyt inn i berlinerbollene litt syltetøy, dette kan fort bli litt søl med syltetøy (overalt!) tørk litt av de om det blir søl, det er best å stikke inn fra siden da syltetøyet lettere renner ut om du stikker inn under bollen.

Dyppe bollene i sukrin:1.

Server og nyt 💗

 

Håper det vil smake!

 

Ønsker deg en flott dag!

💗

 

 

 

#rabattkode #airfryer #cosori #cosoriairfryer #oppskrift #lavkarbo #lowcarb #glutenfri #sukkerfri