Nå er det lenge siden jeg har kommet med «ønskeliste» 😄😄😂 Nå som høsten nærmer seg er det gøy med litt klesbytte😅 det er egentlig det som jeg liker best med å bo i Norge, altså at vi har 4 årstider 😄😄
Ny uke og vi er i siste uken i August, og jeg har satt sammen en ny ukemeny med 7 middager og en ekstraoppskrift 😊 Kom gjerne innom her imorgen også da jeg vil dele frokost/ lunsj tips 😘
Da var det tid for deling av ukemeny med 7 lavkarbovennlige middagstips, etter en lang sommerferie, og nå som de fleste er tilbake til hverdagen, er det kjekt å planlegge uken, kanskje du finner noen middagstips her som du har lyst å lage?
❤️ Rabattkoden til Frøken Holms nettbutikk HER gjelder fortsatt- også på tilbudsvarer: Katrine10 for 10 % rabatt
❤️ Dette er en gratis nettside. Og jeg tjener ingenting på dette.
Om du liker oppskriftene kan du gjerne Vippse f.eks. 20 kr til 986 386 88
Tusen takk😘!
Menyen for denne uken består av følgende retter:
-Laks med grønnsaker
-Grillmat
-Poke bowl
-Ratatouille
-Cheeseburger med chilimajones
-Moussaka
-Kylling stroganoff
-Mozzarella stix
Du kan følge bloggen og få gratis oppdateringer ved å trykke på Bloglovin knappen nede til venstre.
Følg gjerne facebookgruppen min Spisogspar lavkarbo, og følg meg gjerne på instagram @katrinestenhjem
Kom gjerne med tips eller ønsker om middager jeg kan lage 💗
Imorgen deler jeg frokost/ lunsj tips her på bloggen 😊
Om du vil følge bloggen og få ukemenyer på mail (gratis) kan du trykke på Bloglovin knappen nede til venstre og da får du oppdateringer.
Følg gjerne min facebook gruppe: Spisogspar lavkarbo.
Da var det ny uke og tid for deling av ukemeny med 7 lavkarbovennlige middager❤️
Denne uken har det vært varmt i Norge, om du føler deg dehydrert eller har lyst på noe annet i nettbutikken til Superstate.no HER så kan du bruke rabattkode: Katrine15 for 15 % rabatt.
Det er fortsatt noen SJOKOLADEKNAPPER hos Frøken Holm din nettbutikk: HER husk rabattkode: Katrine10
for 10 % rabatt på hele nettbutikken 💖💖💖
Denne ukens meny består av:
-Fylt hjertesalat med kylling og grønnsaker
-Blomkål med skinke og persillesaus
-Laksepanne med parmesansaus
-Lavkarbo mac and cheese
-Pokebowl
-Blomkål pizza
-Moussaka
Dette er en gratis nettside. Og jeg tjener ingenting på dette.
Om du liker oppskriftene kan du gjerne Vippse 20 kr til 986 386 88
Tusen takk😘
Følg gjerne bloggen ved å trykke på Bloglovin knappen nede til venstre, og få gratis oppdateringer via email.
Følg gjerne facebook gruppen min Spisogspar lavkarbo.
Og du er velkommen til å følge meg på instagram: @katrinestenhjem
Og til dere som er ny på lavkarbo-kost så er ikke lavkarbo så komplisert.
Det er også stor forskjell fra person til person hvor lite/ mye karbo de spiser.
Noen eksempler på hva du kan bytte ut høykarbo ingredienser med:
Potet – sellerirot, blomkål, brokkoli.
Ris – blomkålris, brokkoliris
Det å planlegge en ukemeny har flere positive sider: blant annet er det lettere å “holde seg til lavkarbo-planen”, det blir mindre matsvinn – og det å handle inn for flere dager kan du spare penger på da det blir færre impulskjøp 😉
Det er mange som opplever ulike helsefordeler med å spise lavkarbo /redusere karbohydratene.
Jeg begynte med lavkarbo i 2016 og trives godt med livsstilen.
Hos matvaretabellen.no finner du hvor mye karbo (blant annet) per 100 gram vare.
Lurer du på hvordan regne ut karbo i maten du spiser?
Feks blomkål (kokt) inneholder 1,7 gram karbo per 100 gram.
Skal du tilberede feks 250 gram blomkål regner du slik:
1,7 gram : 100 = 0,017 (da finner du hvor mange karbo per 1 gram vare)
0,017 X 250 gram = 4,25 gram karbohydrater når du har 250 gram blomkål.
Håper dette var forståelig.
Mandag
Fylt hjertesalat med kylling og grønnsaker, oppskrift HER
❤️Og om du handler i nettbutikken til Frøken Holm så får du 10 % rabatt med rabattkode: Katrine10 også på varer som har nedsatt pris🥳
Jeg får mange spørsmål om hvor mye karbo det er i de ulike rettene, nå bruker jeg ingredienser med lite karbo så alle rettene inneholder lite karbo.
Du kan bruke matvaretabellen.no for å søke opp ulike matvarer en er usikker på.
Hvordan regne ut karbohydrater, er det mange som også spør om; skal du spise lavkarbo er det kjekt å kunne regne ut dette selv.
Et regne eksempel er: du skal bruke 15 gram kokosmel.
Kokosmel inneholder 18 gram karbo per 100 gram står det på pakken.
Da gjør du slik: 18 : 100 = 0,18 gram per 1 gram vare.
Da du har 15 gram kokosmel blir det slik: 15 x 0,18 = 2,7 gram karbo i 15 gram kokosmel.
Da jeg har barn med diabetes type 1 må jeg fin-regne slik til alle måltider.
Du kan følge bloggen og få gratis oppdateringer på mail ved å trykke på Bloglovin knappen nede til venstre. Og følg gjerne facebook gruppen min: Spisogspar lavkarbo.
Dette er en gratis nettside. Og jeg tjener ingenting på dette.
Om du liker oppskriftene kan du gjerne Vippse 20 kr til 986 386 88
Tusen takk❤️❤️❤️
Men tilbake til ukemenyen, i dag har jeg følgende retter på menyen:
