Hei 😊

Da var det tid for å dele ukemeny med 7 lavkarbovennlige middagstips 😊💗 Etter eggefasten som jeg hadde for to uker siden (les mer om det HER og i hovedmenyen finner du enda mer når du går inn på kategorien om eggefaste), så har jeg fortsatt å spise som i utfasing dagene, altså maks 20 gram karbo per dag, da starter jeg dagen med eggelatte /fettkaffe og osteknekk med egg eller omelett til lunsj og et måltid med ca 20 gram karbo til middag/kveldsmat. Dette har gått fint til nå 😊 Jeg gikk ned ca 5 kg, men gikk opp 1 kg da jeg begynte med utfasing…. Så nå fortsetter jeg noen uker å spise slik og håper kiloene vil begynne å forsvinne litt etter litt.

Jeg merker at kiloene sitter bedre på nå enn tidligere (!) jeg har 2 ganger etter graviditet gått ned mye: første graviditet la jeg på meg 20 kg og klarte å gå ned iløpet av et år 20 kg. Andre graviditet gikk jeg opp 30 kg og gikk også denne gangen ned disse kilene iløpet av et år. Etter det har jeg holdt vekten ganske stabil i årene etter frem til nå… Iløpet av høsten  2023 har vekten kommet snikende på, og plutselig ble det for mye, jeg har en for høy BMI og vekten gir meg i tillegg smerter i knær og hofter, noe som jeg merker bedring på allerede. Men jeg ønsker å gå ned 4-5 kg til….😊

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Ukemenyen består av følgende oppskrifter:

-Squashgetti med scampi

-Hamburgerbrød

-Stekt torsk med eggesmør

-Kyllingpanne med kremet parmesansaus

-Kyllingnuggets

-Pizzasnurrer

-Viltgryte

Følg gjerne bloggen ved å trykke på Bloglovin knappen nede til venstre, og få gratis oppdateringer via email.

Følg gjerne facebook gruppen min Spisogspar lavkarbo.

Og du er velkommen til å følge meg på instagram: @katrinestenhjem

Du finner meg også på TikTok @katrinestenhjem

Mandag

Squashgetti med scampi, oppskrift HER

Tirsdag

Hamburgerbrød, oppskrift HER

Onsdag

Stekt torsk med eggesmør, oppskrift HER

Torsdag

Kyllingpanne med kremet parmesansaus, oppskrift HER

Fredag

Kyllingnuggets, oppskrift HER

Lørdag

Pizzaruller, oppskrift HER

Søndag

Viltgryte med gresskar og blomkålmos (kan bytte ut gresskar med sellerirot for mindre karbo), oppskrift HER

Håper det vil smake!

Ønsker deg en god ny uke!

💗

#lavkarbo #middagstips #oppskrift #ukemeny #lowcarb

Hei 😊

Jeg spiser stort sett 6-8 egg i døgnet totalt. Du kan spise maks 12 egg per døgn.

Om du ikke drikker kaffe som jeg gjør, så dropper du fettkaffen/ eggelatten og koker deg et egg til frokost med 1 ss smør innen 30 minutter etter du har stått opp, om du er vant til å faste/periodisk faste kan du stå over dette.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Les mer om eggefasteregler HER.

Obs: om du er mer sulten til kvelden så kan du spise kokt egg med smør eller majones, eller gjenta et av disse måltidene.

Dag 1:

Frokost: Fettkaffe/eggelatte

Slik lager jeg fettkaffe (med egg)/ eggelatte:

1 helt egg

0,5 dl kremfløte

1 ss mct olje/ smør /kokosolje

Noen dråper natreen

Nytrekt kaffe

Topping: kanel

Visp godt sammen egg ( kjør gjerne egget med stavmikser til det blir fluffy, det blir best synes jeg) , bland inn gjerne noe søtning etter ønske (jeg bruker noen dråper flutende natreen) og 0,5 dl kremfløte og smør/ mct olje/ kokosolje.

Hell dette oppi en kopp med rykende fersk kaffe og visp godt sammen.

Jeg toppet med litt kanel.

Lunsj, osteknekk:

2 stk osteknekk med egg:

2 osteskiver (gjerne ferdig oppskåret da de er tykkere enn de du skjærer selv, om du skjærer osten selv så legg gjerne 2 osteskiver oppå enannen.)

Stek på bakepapir i stekeovn: 200 grader i ca 10-12 minutter til osten begynner å boble og bli gylden.

Kok 2 stk egg, jeg liker de bløtkokt (fast hvite) og koker vann og legger 2 egg i kokoende vann, skrur ned temperaturen (fra 9 til 6) og lar de koke i 7 minutter.

Ta ut bakepapiret med osteknekkene fra stekeovnen og la de avkjøles imens du koker egg.

Topp osteknekk med oppskåret egg og majones.

Middag: omelett

Omelett (kan spises i 2 omganger, feks halve til middag og resten til kveldsmat – spis siste måltid minst 3 timer før du skal sove.)

Her kan du tilsette flere egg om du ønsker det (maks 12 egg i døgnet)

Omelett med 4 egg:

4 egg

4 ss kremfløte

1/2 ts salt

litt pepper

en-to håndfull revet hvitost

Chiliflak til topping

Visp egg, kremfløte, salt, pepper  godt sammen.

Hell over i en stekepanne og stek til toppen er fast.

Topp med ost.

Brett ene delen over og stek videre til gjennomstekt.

Dag 2:

Frokost: Fettkaffe/ eggelatte (se oppskrift  på dag 1)

Lunsj: Stekt taffel-osteknekk toppet med egg, majones og chiliflak (stekt på samme måte som osteknekk 1. dag)

Middag: tynne pannekaker med eggemayo.

Oppskrift pannekaker, 2-3 stk:

2 egg

2 ss cottage cheese (eventuelt bytte cottage cheese med 2 ss kremfløte)

1/2 ts salt

Smør en liten stekepanne med smør og stek en pannekake om gangen, snu pannekaken når den er helt tørr og fast på toppen. Jo mindre pannekaken er jo lettere å snu den.

Eggemayo:

Kok to egg i 10 minutter imens du steker pannekaker.

Når eggene er ferdigkokt legges det i kaldt vann for avkjøling.

Ta bort skallet og skjær eggene i mindre deler.

Bland inn majones og litt salt.

Legg en stripe med eggemayo i hver pannekake og rull sammen.

Dag 3

Første måltid, fettkaffe/ eggelatte (oppskrift 1.dag)

2. måltid: Lunsj: Taffel-osteknekk med eggerøre

Osteknekk med eggerøre:

2 stk taffelost med tomat

2 egg

2 ss kremfløte

1 ss smør

Litt salt og krydder etter smak (jeg brukte her Thai krydder fra Helios)

Stek 2 stk taffelost i ovnen til den blir crispy.

Stek på bakepapir i stekeovn: 200 grader i ca 10-12 minutter til osten begynner å boble og bli gylden.

Imens lager du eggerøre:

Visp sammen egg, kremfløte, smør og litt salt, pepper og litt krydder

Hell oppi en stekepanne og bruk en stekespade (i plast eller tre) som du dytter rundt på eggerøren med, slik at den klumper seg.

Jeg hadde først majones på osteknekkene, så eggerøre og så litt fersk gressløk på toppen.

Resten av eggerøren hadde jeg over på fatet ved siden av osteknekken.

3. måltid: Middag, Omelett (Se oppskrift 1. dag) Del eventuelt omeletten i to og spis resten til kveldsmat (spis minst 3 timer før du skal sove)

Etter 3- 5 dager er du ferdig med selve eggefasten, da er det lurt å ha 2 dagers utfasing hvor de to første måltidene er egg, og det samme som ved eggefaste, men middagen kan være et måltid under 20 gram karbo.

Les her litt om utfasing dagene mine:

Dag 1 HER.

Dag 2 HER.

Lykke til!

#lavkarbo #keto #ketose #egg #eggefaste #sukkerfri #glutenfri

Hei,

Eggefaste er en super måte å rense kroppen for karbohydrater, få ut overflødig væske som gjerne samles opp etter mye spising av karbohydrater og krympe magen litt så metthetsfølelsen økes.

OBS: Eggefaste er ikke for alle, og om du har en sykdom (feks diabetes type1) bør du spørre legen om eggefaste er greit å prøve.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Egg inneholder proteiner, omega 3-fettsyrer og 6 forskjellige vitaminer, jeg tar vitamin C som tilskudd.

En eggefaste er en faste som skjer over et par dager hvor en spiser hovedsakelig egg, ost, og smør, gjerne mct olje.

Slik kommer kroppen i ketose og da omdannes fettlageret ditt til ketoner som cellene dine bruker til energi.

Eggefaste regler:

• En må spise hele egg (både hvitten og plommen) som er hovedkilden til fett og protein
• Du må spise 1 ss (15g/ml) godt fett per egg du spiser (smør, olivenolje, MCT-olje eller dyrefett, gjerne majones)
• Du må spise minst ett egg innen 30 minutter fra du har stått opp (denne kan du stå over hvis du er vant med periodisk faste/keto fra før)
• Du må spise et eggbasert måltid hver tredje til femte time
• Du må spise et måltid selv om du ikke er sulten
• Du kan spise rundt 28 g full-fet ost til hvert egg du spiser
• Du må spise minst seks hele egg hver dag
• Tenk gjerne dyrevelferd og miljø- eggene bør være lokale, frittgående og økologiske
• Siste måltid bør være 3 timer før du skal legge deg

Pass på å få i deg nok salt, spesielt hvis du kommer fra et høy-karbo kosthold. Kroppen vil tømme seg for mye væske og elektrolytter, som kan føre til det som er kjent som «KETO-influensa».

Hvis du føler deg slapp, sliten eller får hodepine ta en saltshot (1 ts himalaya-/havsalt i et glass med vann).

Hvis dette er første gang kroppen din tester ut KETO, er det greit å vite at det er veldig vanlig å få hodepine, bli litt kvalm, oppleve diare og lignende i starten.

På eggefaste spiser man 6 -12 egg hver dag.

Og til hvert egg spiser man 1 ss fett (15 gram)

Fettet kan være smør, kokosolje, Mct olje, eller majones.

På eggefaste spiser du kun egg, fett og ost i 3-5 dager deretter går du over på strikt lavkarbo (under 20kh pr dag, helst mindre)

Når eggfasten din er ferdig anbefales det å ha to dagers «utfasing» hvor du i to dager fortsetter å spise eggbasert frokost og lunsj, men avslutter dagen med en keto-vennlig middag (maks 20 g karbohydrater).

Kilder: Jeg har brukt blant annet Smorjesus.no sine tips på eggefaste.

#eggefaste #lavkarbo #lowcarb #ketose #keto #egg #sukkerfri #glutenfri

Hei,

Idag deler jeg 4 stk lavkarbo frokost/ lunsj tips 😊 Veldig kjekt om du blir fristet til å teste oppskriftene! Husk å dele og kreditere hvor oppskriften kommer fra 😘

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Ukens frokost eller lunsj tips:

-Chiapudding med sjokolade

-Brødlapper

-Fettkaffe mocca

-Smoothie bowl

Chiapudding med sjokolade, oppskrift HER

Brødlapper, oppskrift HER.

Fettkaffe-mocca, oppskrift HER

Smoothie bowl, oppskrift HER

Håper det vil smake!

💗

#lavkarbo #lowcarb #frokost #sukkerfri #glutenfri #frokosttips

Hei,

Ny uke og nye muligheter; og nå har jeg satt sammen en ny ukemeny til dere 😊 Håper dere finner noe som frister!

Det er mange fordeler med å sette sammen en ukemeny; mindre impulskjøp (spare penger), mindre utskeielser (lettere å holde seg til planen og spise sunnere) og mer oversikt over hva en har i kjøleskap, fryser og matskap og dermed mindre matsvinn.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Jeg har nettopp avsluttet en eggefaste og har gått ned 4 kg i vekt, les mer om eggefaste HER.

i menyen under header (øverste bildet) finner du alt jeg har skrevet om eggefaste under kategorien “eggefaste”: oppskrifter osv.

Ukemenyen består av:

-Vegetar lasagne

-Middagspannekaker

-Fiskegrateng

-Kålruletter med persillesaus

-Taco bowl

-Mandelgrøt

-Kylling stroganoff

Følg gjerne bloggen ved å trykke på Bloglovin knappen nede til venstre, og få gratis oppdateringer via email.

Følg gjerne facebook gruppen min Spisogspar lavkarbo.

Og du er velkommen til å følge meg på instagram: @katrinestenhjem

Du finner meg også på TikTok @katrinestenhjem

Imorgen blir det frokost/lunsj tips her på bloggen 😊

Mandag

Vegetar lasagne, oppskrift HER

Tirsdag

Middagspannekaker (her kan en fint bruke rester av grønnsaker etc. som en har liggende), oppskrift HER

Onsdag

Fiskegrateng, oppskrift HER

Torsdag

Kålruletter med persillesaus, oppskrift HER

Fredag

Taco bowl, oppskrift HER (Oppskriften ligger nederst i “utfasing innlegget”)

Lørdag

Mandelgrøt, oppskrift HER

Søndag

Kylling stroganoff, oppskrift HER

Håper det vil smake!

Ønsker deg en god ny uke!

💗

#lavkarbo #lowcarb #middagstips #dinnertime #sukkerfri #glutenfri #tips #vektnedgang

Hei,

Årets første måned er startskuddet for livsstilsendringer for mange!

Og jeg er intet unntak, jeg har nettopp avsluttet eggefasten for denne gang, og fokuset fremover blir å ikke gå opp i vekt, egentlig ønsker jeg meg ytterligere ca 3 kg ned, og håper at ved å spise litt mer strikt lavkarbo enn tidligere at vekten vil gradvis gå nedover.

Eggefaste og vektnedgang: Etter eggefasten gikk jeg ned totalt 4 kg, veiet meg for to dager siden.

Idag gikk jeg på vekten igjen ,og da var jeg gått ned ca 500 gram til, som var en gledelig nyhet!

Jeg merker også at midjen er blitt noe smalere da buksene ikke står på spreng lenger, og knappen på jeansen lett kan lukkes, det også er en herlig følelse av mestring!

Om å holde seg til målet: Og så er det akkurat det at når en først kjenner at vekten begynner å gå i riktig retning så er det lett for å få “blod på tann”, altså en får lyst å prøve å gå ned litt til… og akkurat der er det faktisk noen som mister kontrollen, speselt om en har et noe anstrengt forhold til mat…

Jeg tenker det er smart å lage seg et mål, gjerne dele det opp til delmål og hovedmål.

Feks mitt hovedmål var å gå ned fra 76 kg til 68 kg.

Delmålet var å gå ned først til 72 kg.

Neste mål blir 70 kg, osv.

Hverdagen og hvordan stabilisere vekten: Når jeg har nådd målet ( 68 kg) vil jeg prøve å stabilisere vekten, noe som kan være utrolig vanskelig, men ved å ha kontroll på karbohydratene og ikke minst være i bevegelse; prøve å gå minimun 5000 skritt per dag, så vil jeg forhåpentligvis klare det. Jeg har frem til eggefasten vanligvis fastet 16:8, altså fastet 16 timer og hatt et spisevindu på 8 timer, så jeg vil fortsette å ha en “spisepause” i ca 16 timer fremover.

Andre positive konsekvenser ved lavkarbokost: Det er ikke bare vektnedgang som er en positiv “bivirkning” ved å spise lavkarbo: mange opplever bedre hud, mindre hodepine, mer energi, mindre smerter i kroppen, mer stabilt humør osv.😊

Bevisstgjøring: Noe jeg ble mer bevisst på under eggefasten var at det er så lett å “putte noe i munnen” uten at en egentlig er klar over det, som når jeg lager mat da er det lett å prøvesmake osv, selvfølgelig bittelitt prøvesmaking må jo være lov, så streng kan en ikke være… eller?   Men jeg tok meg i å nesten putte en drue i munnen da jeg laget matpakkene til barna mine under selve eggefasten… Og da ble jeg veldig overrasket, for det var noe som jeg gjorde uten å tenke, den kom opp til munnen hetlt automatisk 😂 Og da begynte jeg å tenke på om det var annet jeg spiste iløpet av dagen som jeg ikke hadde tenkt over…. Så eggefasten hjalp ihvertfall meg å bevisstgjøre hva jeg faktisk spiser iløpet av dagen.

Noe annet som kan være lurt er å handle inn mat en gang i uken og unngå å gå innom matbutikken ofte da den byr på så mange fristelser, som kan være veldig vanskelig å stå imot, en kan lett overbevise seg selv om at det riktig å gjøre kjøpe den chipsposen eller sjokoladen, og når en først er igang så kan en like greit handle inn enda litt til av snop osv… 🙈

Har du noen flere tips til hvordan gå ned i vekt eller stabilisere vekten?

Ha en riktig god helg!

💗

#lavkarbo #eggefaste #vektnedgang #lavkarbosnakk #ketose #helg #ukeshandle #lchf

Hei,

Eggefaste dag 3 runde 2: Dagen igår begynte bra med eggelatte/ fettkaffe til frokost, og til lunsj en omelett.

Men da var jeg tom for egg (!) og min mann som skulle handle ga beskjed om at han kom sent hjem….

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Jeg begynte å bli mer og mer sulten og følte meg dårlig. Angret på at jeg ikke hadde handlet tidligere på dagen😅

Prøvde meg først med en saltshot, som hjalp en kort stund… Men så meldte sulten seg….🙈

Jeg laget middag til ungene: stekte kyllingvinger med ris, bønner og salat.

Noen timer etter ungene hadde spist, måtte jeg bare ha noe å spise så da ble det 4 stykk kyllingvinger, to stykk osteknekk av taffelost med spekeskinke og majones 🙈

Så da ble dag 3 med eggfaste en utfasing dag isteden, og ikke helt som planlagt.

Idag startet dagen også med fettkaffe med egg, og det blir osteknekk med egg til lunsj, så vil jeg etter planen spise taco salat til middag/ kveldsmat😊

Fettkaffen blir forresten skikkelig god om en bruker en stavmikser og kjører egget skikkelig fluffy, blander inn kremfløte og litt søtning (jeg bruker flytende natreen) kjører videre med stavmikser, og så heller oppi kaffe og fett (jeg har disse dagene brukt kokosolje da jeg er tom for mct ) Topp med kanel 😘

Vekten sto som tidligere nevnt stille denne uken med eggefaste runde 2, men idag viste vekten 500 gram mindre, så da har jeg gått ned 4 kg totalt til nå, dette er nok noe vannvekt også….

Dagene fremover vil jeg spise ganske likt som i utfasing perioden, så får jeg se om vekten beveger seg nedover etterhvert….😄

Disse pannekakene er kjempegode og supert å spise under eggefaste:

Oppskrift pannekaker, 2-3 stk:

2 egg

2 ss cottage cheese (eventuelt bytte cottage cheese med 2 ss kremfløte eller Seter rømme/ Røros rømme)

1/2 ts salt

Smør en liten stekepanne med smør og stek en pannekake om gangen, snu pannekaken når den er helt tørr og fast på toppen. Jo mindre pannekaken er jo lettere å snu den.

Eggemayo:

Kok to egg i 10 minutter imens du steker pannekaker.

Når eggene er ferdigkokt legges det i kaldt vann for avkjøling.

Ta bort skallet og skjær eggene i mindre deler.

Bland inn majones og litt salt.

Legg en stripe med eggemayo i hver pannekake og rull sammen.

Ønsker deg en fin dag videre!

#eggefaste #egg #ketose #keto #lchf #vektnedgang #lavkarbo #utfasing

Hei,

Fortsettelse eggefaste del 2:   Jeg fortsatte med eggefaste denne uken også etter to dagers opphold hvor jeg spiste lavkarbo mat.

Forrige uke gikk jeg ned 4 kg under eggefasten, men gikk opp igjen 500 gram under de to utfasing dagene.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Jeg har ikke gått ned etter dag 1 med eggefaste denne uken, vekten står fortsatt på det samme…..

Jeg spiser totalt 6 egg iløpet av dagen, og det har igrunnen holdt meg mett.

Første dagen i denne ukens eggefaste kjente jeg meg ganske redusert og hadde stort sett høy puls (ca 125) Men på kvelden drakk jeg en liten saltshot og kjente meg bedre etter et par minutter og da var kvalmen glemt!

Jeg tok blodprøver hos legen i høst og da lå jeg i nederste sjiktet på salt/natrium, så dette er muligens enda lavere nå da jeg har mistet mye vann under eggefasten i forrige uke. Så jeg prøver meg med å salte maten litt ekstra….

Vil bestille meg nye blodprøver for å sjekke hvordan alt står til etter eggefasten.

Jeg spiste dette, eggefaste dag 2:

Første måltid:

Fettkaffe/ eggelatte HER

Andre måltid:

Osteknekk toppet med bløtkokt egg og majones, HER

Tredje Måltid:

Omelett med ost, HER

Ønsker deg en fin dag!

#eggefaste #ketose #lavkarbo #sukkerfri #glutenfri #meny #keto

Hei,

Ja, igår startet jeg en ny runde med eggefaste, litt vel tett på forrige runde… Dette pga jeg hadde bursdag på mandag og hadde lyst å spise litt forskjellig, så jeg hadde en planlagt utskeielese kan man si 😄😅 Det ble lite forskjell på vekten etter utskeielsen, og i forrige uke gikk jeg ned ca 3,5 kg etter eggefasten (mye vannvekt mest sannsynlig).

Det anbefales ikke å kjøre så tett med eggefaste, så dette må en kjenne på selv, og om en blir dårlig må en stoppe eggefasten.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Har du en kronisk sykdom bør du høre med legen din før du begynner.

Jeg ble litt uvel igår kveld etter en dag på eggefaste og da drakk jeg en liten saltshot: ca 1/2 ts salt og litt kokende vann som jeg blandet sammen,  og blandet det ut med litt kaldt vann og drakk dette, følte meg bedre like etter, så det var nok saltmangel som gjorde meg uvel….

Etter mye utskeielser i høst og spesielt i hele Desember har vekten min gått opp, noe som gir meg smerter i blant annet knær og hofter, så jeg ønsker å gå ned tilsammen ca 5-6 kg tilsammen.

Les mer om eggefaste HER.

Dette spiste jeg igår:

Første måltid: Fettkaffe/eggelatte HER

Andre måltid: Chaffle med eggesalat. Jeg stekte to stykk chaffle, men ble mett etter en, så jeg spiste den andre noen timer senere.

Slik lager jeg enkle chaffles:

2 egg

50 gram revet ost

1/2 ts salt

1 ts thai krydder fra Helios (kan sløyfes)

Visp ingrediensene godt sammen og stek i smurt vaffeljern.

Eggesalat:

1 kokt egg

2-3 ss majones

1/2 ts salt

Chili flak

Litt gressløk (kan sløyfes)

Skjær opp egget i mindre deler og bland majones, salt, vårløk og chiliflak godt sammen.

Fyll hver chaffle med eggesalat.

Tredje måltid/ middag: Chaffle med eggesalat (samme som over)

Fjerde måltid: Osteknekk med kokte egg HER

Ønsker deg en fin dag!

#eggefaste #lavkarbo #ketose #sukkerfri #glutenfri #keto #vektnedgang

Hei 😊

Idag deler jeg 5 stk lavkarbovennlige retter her på bloggen som passer  til frokost og/ eller lunsj.

Jeg er nå igang med min andre eggefaste dette året 😅 Jeg ønsker å gå ned 3 til kg, gikk ned ca 3-4 kg forrige uke (noe vannvekt), les mer om det HER. Imorgen kommer oppdatering eggefaste dag 1 😄.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Du finner idag følgende frokost/lunsj oppskrifter her på bloggen:

-Mini pannekaker

-Ristede mandelflak

-Frokost muffins med søt granola.

-Chiapudding med spirulina

-Egg i baconkopp

Følg gjerne bloggen (gratis) for å få oppdateringer ved å trykke på Bloglovin knappen nede til høyre.

Følg også gjerne min facebookgruppe: Spisogspar Lavkarbo.

Og følg meg gjerne på instagram for daglige oppdateringer @katrinestenhjem.

Mini pannekaker, oppskrift HER

Ristede mandelflak – kjempegodt som topping på gresk yoghurt sammen med Sukrinsirup gold, eller Sukrin caramell, oppskrift HER

Frokost muffins, oppskrift HER

Chiapudding med spirulina, oppskrift HER

Egg i baconkopp, oppskrift HER

Håper det vil smake!

Ønsker deg en flott dag!

💗

#lavkarbo #lowcarb #frokost #lunsj #meny #sukkerfri #glutenfri #keto