Lavkarbo ukemeny 11/2023

Hei,

Da er det mandag og tid for deling av lavkarbovennlig ukemeny 😊.

 

Ukens meny består av:

-Fiskeform

-Kjøttkaker i brunsaus

-Pai til middag

-Indisk gryte

-Poke rolls, sushi

-Pizza Grandiosa

-Thaisuppe med kylling

 

Følg gjerne bloggen ved å trykke på Bloglovin knappen nede til venstre, og få gratis oppdateringer via email.

Følg gjerne facebook gruppen min Spisogspar lavkarbo

Og du er velkommen til å følge meg på instagram: @katrinestenhjem

 

Mandag

Fiskeform, oppskrift HER

Tirsdag

Kjøttkaker i brunsaus, oppskrift HER

Onsdag

Pai til middag, oppskrift HER

Torsdag

Indisk gryte, oppskrift HER

Fredag

Poke rolls, sushi, oppskrift HER

Lørdag

Pizza Grandiosa, oppskrift HER

Søndag

Thaisuppe med kylling, oppskrift HER

 

Håper det vil smake!

Ønsker deg en superfin uke!

💗

 

#lavkarbo #ukemeny #middagstips #lowcarb #middag

 

Lavkarbo middag: Fiskeform

Hei,

Dette ble en skikkelig god fiskeform med mange gode smaker!

 

 

 

 

Fiskeform

(4 porsjoner)

 

Ca 2 ss smør

400 gram hvit fisk, feks torsk

2 stk gulrøtter skjært i tynne skiver

1 løk, finhakket

1/2-1 stk rød paprika, skjært i terninger

1 purre skjært i skiver (del først på langs, da det er enklest å skylle den slik)

1 pakke passata eller hakkete tomater (ca 400 gram)

1-2 ss kylling fond

ca 1/2-1 ts salt (etter smak)

1/2 ts pepper (etter smak)

1 ts hvitløks pulver

1-2 ts chili explosion krydder

Litt finhakket persille

Litt oliven olje

Topping: Stekt bacon skjært opp i mindre biter (ca 100 gram)

 

Sett stekeovnen på 200 grader (over og under varme).

Stek finhakket løk i smør.

Tilsett resten av grønnsakene.

Hell oppi passata eller hakkete tomater.

Smak til med salt, pepper og krydder.

Smak til med kylling fond og la det småkoke litt imens du rører.

Stek fisken raskt i litt smør i en stekepanne, stek ca 2 minutter på hver side.

Hell grønnsakssausen over i en ildfast form, og legg fiskestykkene oppå, dryss litt fersk persille over.

Sett til steking i ca 20 minutter på 200 grader.

Stek oppskjært bacon til det er sprøstekt.

Ved servering toppes fiskeformen med fersk persille og sprøstekt bacon.

Server gjerne med blomkålris (stekes kjapt i stekepanne med litt salt, eventuelt litt krydder) eller blomkål og sellerirot mos (oppskrift HER)

Håper det vil smake!

 

Ønsker deg en fin dag!

 

💗

 

 

 

 

#fiskeform #middagstips #lavkarbo #sukkerfri #glutenfri #keto

Lavkarbo pizza Grandiosa

Hei,

Opplever du cravings innimellom? Jeg fikk så lyst på pizza Grandiosa og da ble den laget- faktisk med scones oppskriften som utgangspunkt til bunn 😄😄🍕🍕🍕

 

 

 

 

Pizza Grandiosa

(1 stor eller 2 små)

 

1 egg

40 gram havrefiber

7 gram kokosmel

1 strøken ss psyllium/ fiber husk

1 ts bakepulver

1/2 ts salt

1 ss oregano

0,75 dl (ca 2 store ss) rømme

0,5 dl kremfløte

1 ts edikk

 

Pizzasaus/tomatsaus

ca 2 ss tomatpure

ca 4 ss vann

Smak til med salt, oregano, litt pepper, hvitløkspulver

Topping

ca 100-150 gram revet ost

skinke, smårettsskinke (ca 1/3 av boksen)

1/2 rød paprika

 

Start med å vispe egg i ca 5 minutt, jeg bruker kjøkkenmaskin med ballongvisp.

Jeg bytter ballongvispen med eltekrok og heller de tørre ingrediensene oppi med egget.

La kjøkkenmaskinen gå på lav fart.

Tilsett rømme, kremfløte og edikk.

La deigen stå i ca 5 minutt (psyllium /fiber husk trenger noen minutter så blir deigen fastere) så har du en fast deig det skal være mulig å jobbe med.

Dersom deigen er for våt fortsatt kan du tilsette litt mer havrefiber/kokosmel, eventulet litt mer veske om deigen er veldig tørr og smuldrete.

Rull to boller av deigen og press deigen flat mellom to bakepapir (ha gjerne litt matolje på hvert bakeark så deigen ikke klister seg fast)

Press deigen ut i en sirkel form (kan gjerne bruke kjevle også, men hender går fint).

Jeg la en tallerken oppå hver pizzabunn og skar med et pizzahjul rundt hver bunn så pizzaene ble runde og fine.

Spray eller smør med litt matolje over bunnene og forstek i stekeovn (200 grader i ca 20 minutter) eller airfryer  (180 grader i 8 minutter)

Ta pizzaen ut og smør pizzasaus over bunnen, dryss revet ost over og topp med oppskjært skinke og paprika.

Stek pizzaen videre i stekeovn (180 grader ca 10 minutter) eller i airfryer (150 grader 5 minutter, på feks reheat programmet).

Håper det vil smake!

💗

 

 

 

 

Lavkarbo ukemeny 10/2023

Hei 😊

Da var det vinterferien over her i huset og vi er tilbake til hverdagen!

Det er tid for deling av ukemeny med 7 lavkarbovennlige middagstips og tilbehør og denne uken deler jeg i tillegg 2 ekstraoppskrifter 💗.

 

Ukemenyen ser slik ut:

-Bakt sellerirot

-Fiskepinner

-Squashkaker

-Crispy blomkålvinger

-Pytt i panne

-Amerikansk gryterett

-Løksuppe

-Ukens ekstraoppskrifter: Krydderkake og tynne pannekaker

 

Følg gjerne bloggen ved å trykke på Bloglovin knappen nede til venstre, og få gratis oppdateringer via email.

Følg gjerne facebook gruppen min Spisogspar lavkarbo

Og du er velkommen til å følge meg på instagram: @katrinestenhjem

 

Mandag

Bakt sellerirot, oppskrift HER

Tirsdag

Fiskepinner, oppskrift HER

Onsdag

Squashkaker, oppskrift HER

Torsdag

Crispy blomkålvinger, oppskrift HER

Fredag

Pytt i panne, oppskrift HER

Lørdag

Amerikansk gryterett, oppskrift HER

Søndag

Fransk løksuppe, oppskrift HER

 

Ukens ekstraoppskrift

Krydderkake, oppskrift HER

Pannekaker, oppskrift HER

 

Håper det vil smake!

Ønsker deg en fin uke!

💗

 

#lavkarbo #lowcarb #middag #ukemeny #glutenfri #sukkerfri

Lavkarbo ukemeny 09/2023

Hei 😊

Her er det vinterferie, og jeg kom litt sent igang med ukemenyen for denne uken, men bedre sent enn aldri 😄😄

 

Ukens meny ser slik ut:

-Asiatisk nudelsuppe med biffkjøtt

-Squashgetti carbonara

-Lakseburger i hjemmelagde hamburger brød

-Squash lasagne med cottage cheese

-Tacolefse med kun 1 ingrediens

-Stekt aubergine med tzatiziki

-Fiskesuppe

-Liten turkake

 

Matprisene er høyere enn noensinne, og her er noen sparetips:

-Planlegg middagene, lag gjerne en ukemeny, skriv handleliste.

-Handle 1-2 ganger i uken for å unngå impulskjøp.

-Last ned Rema1000 sin Æ-app som gir rabatter, Coop Extra og Meny har også kort/ apper hvor en får rabatt.

-Sjekk hjemme i kjøleskap, fryser og matskap hvilke varer du har fra før.

-Kjøp gjerne frosne grønnsaker som brokkoli og blomkål, det er ofte billigere (og bedre holdbarhetstid)

-Sjekk datodisken hvor du handler, der kan en finne mange gode tilbud.

-Bruk opp rester et par ganger i uken, og lag feks pai, gryte eller wok med rester.

Har du flere sparetips? Del gjerne her 😊

Følg gjerne bloggen ved å trykke på Bloglovin knappen nede til venstre, og få gratis oppdateringer via email.

Følg gjerne facebook gruppen min Spisogspar lavkarbo.

Og du er velkommen til å følge meg på instagram: @katrinestenhjem hvor jeg deler videoer og bilder med oppskrifter og hverdags glimt 😊

Du finner meg også på TikTok: @katrinestenhjem

 

 

Mandag

Asiatisk nudelsuppe med biffkjøtt, oppskrift HER

Tirsdag

Squashgetti carbonara, oppskrift HER

Onsdag

Lakseburger i hjemmelagde hamburger brød, oppskrift HER

Torsdag

Squash lasagne med cottage cheese, oppskrift HER

Fredag

Tacolefse med kun 1 ingrediens, oppskrift HER

Lørdag

Stekt aubergine med tzatiziki, oppskrift HER

Søndag

Fiskesuppe, oppskrift HER

Liten turkake, oppskrift HER

 

Håper det vil smake!

Ønsker deg en god ny uke!

💗

 

 

#middagstips #ukemeny #lavkarbomiddag #keto #middagstips #vgvektklubb #sukkerfri #glutenfri

 

 

Lavkarbo, stekt aubergine med tzatziki

Hei 😊

Nå på denne tiden er savnet etter sol og sommer stort, og da er det ekstra godt å drømme seg bort litt med greske smaker!

 

 

 

Stekt aubergine med tzatiziki:

(2 porsjoner)

 

1 stk aubergine

ca 0,5 dl matolje, feks olivenolje

ca 2 ts løkpulver

ca 2 ts hvitløkspulver

ca 2 ts paprikapulver

1 tomat

en neve fersk persille

 

Tzatziki:

1/2 agurk

150 gram gresk yoghurt

1 fedd presset hvitløk

1/4 ts salt

1 ss sitron saft

1/4 ts pepper

litt olivenolje

 

Lag tzatziki:

Vask agurken og grovriv den på et rivjern.

Legg den raspete agurken på et kjøkkenhåndkle og press væsken ut.

Bland inn presset hvitløk, gresk yoghurt, sitron saft, salt og pepper.

Topp med god olivenolje.

 

Stek aubergine:

Skjær aubergine i tynne skiver, ca 0,5 cm tykke, og skjær kryss i de (ikke skjær igjennom).

Smør med olje, dryss salt over, krydre med løkpulver, hvitløkspulver og  paprikapulver.

Stek på bakepapir på stekeplate i airfryer på 180 grader i ca 10 minutter, eller i stekeovn 200 grader i  ca 20 minutter til aubergine er myk.

Skjær opp tomat og hakk persille og legg oppå de nystekte auberginene, legg en spiseskje med tzatziki på hver og dryss over persille og ringle over litt olivenolje.

Håper det vil smake!

 

 

 

 

#lavkarbo #greskesmaker #sukkerfri #glutenfri #middag #keto

Taco på lavkarbovis

Hei 😊

Denne superenkle tacolefsen lager jeg ofte når det er taco her i huset. Og den lages me kun 1 ingrediens!!!

 

 

 

 

Lag tortilla/ ostelefse slik:

Formann stekeovnen på 170 grader (over og under varme).

Legg revet ost på bakepapir på en stekeplate i den størrelsen du ønsker.

Sett midt i stekeovnen og stek i ca 10 minutter til osten er smeltet og begynner å boble litt.

Klipp inn mot midten en stripe i lefsen, slik at den er lettere å brette.

Fyll ostelefsen med det du liker, jeg hadde her stekt kyllingkjøttdeig krydret med Helios sitt sukkerfri og økologiske tacokrydder og litt salt, og ca 1 ts kylling fond, i tillegg har jeg salat, salsa, rømme og guacemole og litt ekstra revet ost, så bretter jeg lefsen.

Håper det vil smake!

 

 

#lavkarbo #lavkarbonorge #lavkarbotaco #keto #verdensbestetaco #sukkerfri #glutenfri

Lavkarbo bagels med kun 2 (!) ingredienser

Reklame | Premiumtek.no

Hei 😊

Bagels laget av kun to ingredienser, er det mulig?? Jeg så dette på TikTok (husker dessverre ikke hvem, tror det var en fra USA), og ble fristet til å teste 😁 Og overraskende nok, så holdt deigen sammen, det gikk fint å steke, og de smakte heller ikke så verst 😊💗 De er ganske tynne, jeg laget 4 stk av en deig, delte de i to, og hadde kremost med urter på – og det smakte SKIKKELIG GODT!  Faktisk så godt at jeg laget de igjen dagen etter også!

Har du lyst å teste?

 

 

 

 

 

 

Bagels

(4 stk)

 

🍩130 gram mandelmel

🍩2 ss rømme eller gresk yoghurt

 

Bland sammen ingrediensene til en fast deig.

Våt hendene med litt kaldt vann og form til 4 litt flate bagels, og legg på bakepapir på stekeplate.

Jeg penslet de i tillegg med egg og drysset sesamfrø og valmuefrø over (dette er ikke nødvendig)

Stek de i stekeovn på 200 grader i ca 15 minutter.

Du kan også steke bagelsene i airfryer (som steker enda kjappere); 180 grader på ca 7 minutter.

 

Jeg stekte de i min Kyvol Premium Smart Airfryer, og om du har lyst på et slikt strømsparende kjøkkenapparat så har jeg rabattkode til deg: KATRINE20 gir 20 % rabatt på ALLE varer hos Premiumtek.no.

Det er nå salg hos Premiumtek.no og du kan i tillegg bruke rabattkoden 💗😘💗🎉

 

Håper det vil smake!

Ha en fin dag!

💗

 

#lavkarbo #lowcarb #airfryer #bagels #toingredienser #easyrecipy #enkelt #rask #glutenfri

Lavkarbo ukemeny 06/2023

Hei 😊

Da var det tid for deling av ny ukemeny med 7 lavkarbovennlige middager, oppskriftene er enkle å lage og du finner de fleste av ingrediensene i dagligvarebutikken.

 

Her kommer noen sparetips nå som matprisene har steget:

-planlegg middagene, lag gjerne en ukemeny, skriv handleliste.

Handle 1-2 ganger i uken for å unngå impulskjøp.

-Sjekk hjemme i fryser og matskap hvilke varer du har fra før.

-Sjekk datodisken der kan en finne mange gode tilbud.

-Bruk opp rester et pr ganger i uken, og lag feks pai, gryte eller wok med rester.

 

Har du flere sparetips? Del gjerne her 😊

 

Men over til ukemenyen: denne ukemenyen består av:

-Bidos

-Spicy kyllingpanne

-Ørret i blomkål og brokkoliform

-Ovnsstekte fylte paprika

-Sellerirot pai, restefest

-Indisk kyllinggryte

-Squash lasagne med cottage cheese

 

💗 Du kan følge denne bloggen, da får du oppdateringer på email,  du kan trykke på Bloglovin knappen nede til venstre.

💗 Dere finner meg på TikTok også, søk på @katrinestenhjem 😊

💗 Du kan også følge meg på instagram: @katrinestenhjem

💗 Følg gjerne også facebookgruppen min: Spisogspar lavkarbo.

 

 

Mandag

Bidos, samisk nasjonalrett, oppskrift HER

Tirsdag

Spicy kyllingpanne, oppskrift HER

Onsdag

Ørret i blomkål og brokkoliform, oppskrift HER

Torsdag

Ovnsstekte fylte paprika, oppskrift HER

Fredag

Sellerirot pai, restefest (her kan du bruke opp rester fra tidligere i uken), oppskrift HER

Lørdag

Indisk kyllinggryte, oppskrift HER

Søndag

Squash lasagne med cottage cheese, oppskrift HER

 

Håper det vil smake!

Ønsker deg en god ny uke!

💗

 

#lavkarbo #lowcarb #middagstips #sparetips #økonomi #spare #middag #sukkerfri #glutenfri #mat spisoppmaten #matsvinn

Lavkarbovennlig Bidos

Hei,

Bidos er en fyldig samisk reinsdyrgryte/suppe som smaker kjempegodt.

Bidos er samenes nasjonalrett og benyttes som festmat.

 

 

Bidos

(4 porsjoner)

2 ss smør

1 pakke reinsdyrskav (400 gram)

1/2 sellerirot (ca 300 gram)

3 stk gulrot

1 stl persillerot

1 løk eller ca 5 stk sjalottløk

1/2 purre

8 dl vann

3 dl kremfløte (jeg brukte her usøstet kondensert melk, men den inneholder litt mer karbo enn kremfløte)

et par laurbærblader

ca 3 ss flytende kyllingbuljong fra Touch og taste

salt etter smak

pepper etter smak

tyttebær til pynt

Stek finhakket løk i smør til løken er myk og blank.

Tilsett gulrot, persillerot og purre skjært i skiver.

Tilsett halvtint reinsdyrskav.

Tilsett sellerirot i passe store biter.

Hell over vann og kremfløte/ usøtet kondensert melk og la det småkoke, rør om innimellom.

Smak til med kyllingbuljong, salt og pepper og legg laurbærblader oppi.

Senk temperaturen og la det småkoke under lokk, rør om innimellom.

Server med blomkål og sellerirotmos:

Blomkål og sellerirotmos:

1 blomkål

1/2 sellerirot

1 ss smør

0,5 dl kremfløte

Skyll blomkålen og skjær i mindre stykker.

Skrell selleriroten og skjær i mindre stykker.

Kok opp vann i en kasserolle og legg blomkål og sellerirot i vannet, la dette småkoke til det er mørt.

Når blomkål og selleriroten er mør, helles vannet ut av kasserollen og tilsett 1 ss smør og 0,5 dl kremfløte, mos med feks en stavmikser og smak til med salt og pepper.

 

Håper det vil smake!

Ønsker deg en fin dag!

💗

 

 

#lavkarbo #bidos #gryte #samisk #samisknasjonaldag #mat #middagstips #mandag #rein #vilt